ـ
الرئيسية
مضاداتالأكسدة...أساسية لبشرة مفعمة بالحياة
تنطرين إلى نفسك فيالمرآة، وتحاولين إخفاء التجاعيد والهالات السوداء تحتعيونك؟
هناكعوامل عد يدة تؤثر على صحّة البشرة ونضارتها؛ منها التدخين، التلوث البيئي، الضغطالنفسي، العادات الغذائية غير الصحية وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
وأولردة فعل لتحسين مظهر البشرة يكون في وضع الكريمات وأقنعة علاج الوجه التي تحتويمعظمها على مضادات الأكسدة وفيتامينات معروفة لحماية البشرة من الأضرار الخارجيّةوالتجاعيد المبكرة. ولكن معظم السيدات لا يعرفن أنه من الممكن إعتماد فوائد موازيةموجودة في نظامنا الغذائي كالأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للتأكسد.
مضادات الأكسدة: وقاية طبيعية للبشرة
مضادات الأكسدة بشكل عام هيمواد تحمي الجسم من الضرر الذي ينتُج عن التعرض للتلوث والأشعة ما فوق البنفسجيةوغيرها من العوامل التي تؤثّر سلبا" على صحة خلايا الجسم والبشرة.فلهذا السبب،يُعتبر وجود المضادات للأكسدة في الأطعمة عنصراً يساعد في المحافظة على صحّة ونضارةالبشرة من خلال تقليل نسبة ظهور التجاعيد.
•
مضادات الأكسدة الموجودة فيالخضار والفاكهة: هل تتسائلين عن السبب وراء الألوان المختلفة التي ترينها فيالخضار والفاكهة؟ فإن مضادات الأكسدة تعطيها ألواناً مميزة وتساهم أيضاً فيالمحافظة على خلايا الجلد وترميمها. وهي مركّزة خاصة في السبانخ، البروكولليوالملفوف، المشمش، الدراق، الشمام، الخوخ والفاكهة الحمضية.
•
مضاداتالأكسدة في مختلف أنواع التوت مثل التوت البري، التوت الأسود والفراولة الغنيّةجداً بمضادات الأكسدة ” Anthocyanidins” التي تحمي من تلف الأنسجة الجلدية وتساهمفي ترميم الأوعية الدموية ومحاربة الشيخوخة المبكرة.
•
تُعتبر مضاداتالأكسدة في الشاي الأخضر على درجة عالية من الفعالية بسبب محتواها لمادة Catechins. فإن هذه المواد مهمة جداً لأنها تحمي النسيج الغشائي للخلايا وتخفف من نسبة الإصابةبسرطان الجلد.
•
مضادات الأكسدة في القهوة : بالإضافة إلى كونها منبّهاًلطيفاً، فإن للقهوة ميّزة أخرى وهي غناها بالمواد المضادة للأكسدة الـPolyphenols ،التي تحمي خلايا البشرة من العوامل المضرّة. لقد برهنت الدراسات بأن القهوة قدتحتوي على 4 أضعاف المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي!
•
معدنالسلينيوم أيضاً هو مادة مضادة للأكسدة: بالرغم أننا لا نسمع الكثير عن السلينيومولكنه من أهم المعادن، إذ يحافظ على صحّة ومرونة البشرة ويؤخر مظاهر الشيخوخة. معظمالكريمات تحتوي على السلينيوم ولكننا نستطيع أيضاً أن نحصل عليه من خلال غذاء يحتويعلى الحبوب الكاملة، المأكولات البحرية، الديك الرومي، الثوم والبيض.
مما لاشك فيه، أن كريمات الوجه التي تحتوي على فيتامينات مضادة للأكسدة A, E, C وعلىالسيلينوم تعتبر جميعها مفيدة للبشرة. ولكن يبقى من المهم أيضاً أن نتناول نظاماًغذائياً غنياً بالمواد المضادة للأكسدة:
-
تناولي كمية من التوت كإحدى حصصالفاكهة اليومية، يمكنك أن تضيفينها على رقائق الفطور الكاملة في وجبة الفطور - لصحة البشرة والجسم، إختاري ألواناً عديدة! تناولي 5 حصص متنوعة من الفاكهة والخضاريومياً. - تمتعي بفنجان قهوة بمعدل 3-4 أكواب يومياً- إحرصي على تناول وجبة منالديك الرومي أو المأكولات البحرية على الأقل مرة في الأسبوع.- إستبدلي الخبزالأبيض بالخبز الأسمر الغني بالمغذيات هذه الأطعمة ستزوّد جسمك بفوائد كبيرةبالإضافة إلى أنها ستساعدك في المحافظة على بشرة نضرة ومشرقة. فصحّة بشرتك ترتبطليس فقط بما تضعينه على وجهك من كريمات بل بما تتناولينه من غذاء !
خيرنصيحة:
ترطيب البشرة من الداخل أو الخارج؟
بالإضافة الى استخدامكريمات لترطيب بشرتك، احرصي على أن تشربي 8-10 أكواب من الماء يومياً، لأن ذلكسيعزز نضارة الجلد وينعكس على إشراقة مميزة
منقول.
